El Blog de Tania Ramos

Estiramientos dinámicos

Los estiramientos dinámicos son una forma de preparación física que implica movimientos activos y controlados, llevados a cabo a través del rango completo de movimiento de una articulación. A diferencia de los estiramientos estáticos, que se realizan manteniendo una posición fija durante un período de tiempo, los estiramientos dinámicos están diseñados para mejorar la movilidad y preparar los músculos para la actividad física.

Aquí tienes algunos de los principales beneficios de los estiramientos dinámicos:

Mejora del rendimiento deportivo: Los estiramientos dinámicos aumentan la temperatura muscular y la circulación sanguínea, lo que puede mejorar la fuerza, potencia y velocidad durante la actividad física.

Aumento de la movilidad articular: Al mover las articulaciones a través de su rango completo de movimiento, los estiramientos dinámicos ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad, facilitando movimientos más fluidos y eficaces.

 Activación muscular: Estos estiramientos activan los grupos musculares principales que se utilizarán en el entrenamiento o competición, lo que prepara mejor al cuerpo para el ejercicio y puede prevenir lesiones.

Mejora de la coordinación y el equilibrio: Al realizar movimientos dinámicos controlados, se mejora la coordinación neuromuscular y el equilibrio, lo cual es esencial para actividades que requieren movimientos precisos y controlados.

Reducción del riesgo de lesiones: Al calentar adecuadamente los músculos y las articulaciones, los estiramientos dinámicos pueden reducir el riesgo de lesiones al preparar al cuerpo para el estrés físico que viene con el ejercicio.

Aumento de la circulación sanguínea: Los movimientos activos aumentan el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que ayuda a suministrar oxígeno y nutrientes esenciales y a eliminar productos de desecho metabólicos.

Mejora de la respuesta neuromuscular: Estos estiramientos pueden mejorar la comunicación entre el cerebro y los músculos, lo que facilita una respuesta más rápida y eficiente durante el ejercicio.

Incremento del rango de movimiento: Con el tiempo y la práctica regular, los estiramientos dinámicos pueden aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, lo que contribuye a una mejor ejecución de ejercicios y actividades diarias.

Preparación mental: Realizar estiramientos dinámicos antes de un entrenamiento o competencia ayuda a centrar la mente y a aumentar la concentración, preparando tanto el cuerpo como la mente para el esfuerzo físico.

Adaptabilidad: Los estiramientos dinámicos se pueden adaptar fácilmente a las necesidades específicas de diferentes deportes y actividades, lo que los hace una herramienta versátil para atletas de todas las disciplinas.

Incorporar estiramientos dinámicos en tu rutina de calentamiento puede proporcionar estos beneficios y contribuir a una mejor preparación física y rendimiento general.

En nuestro centro de Fisioterapia podemos aportar una óptima valoración con técnicas específicas y con nuestro ECÓGRAFO, que nos ayudará así mismo a ver la evolución de la lesión, enfocando y aplicando el mejor tratamiento para cada sesión.

×